Бігові доріжки: «Щурячі біги» чи Біг до успіху?

Увага, згадайте, скільки годин на день ви сидите та/або лежите. Запишіть, будь ласка, вашу відповідь на папері.

Скільки у вас вийшло? Якщо ви сидите-лежите менше 4-х годин на день, ситуація хороша. Якщо ви при цьому займаєтеся спортом щонайменше 30 хвилин на день – ситуація близька до відмінної. Тільки неправильне харчування, не пиття води, побутова хімія, шкідливі звички та відсутність відпочинку можуть завадити вам.

Але! Якщо ви сидите або лежите в сумі більше чотирьох годин на день, тоді у вас вже розвиваються серцеві хвороби, захворювання судин, аутоімунні захворювання (діабет, рак тощо), фігура псується, суглоби починають старіти, хворіти і виникають труднощі з пересуванням, шкіра набуває нездоровий колір і втрачає пружність, волосся, нігті стають гіршими, кістки стають тоншими, розвиваються передумови для остеопорозу, знижується імунітет, порушується обмін речовин, і на цій основі може виникнути будь-яке нездужання або хвороба. І це все навіть за відсутності шкідливих звичок, правильному харчуванні, гарному відпочинку та сні та органічній натуральній косметиці та екологічних засобах для догляду за будинком! Це все лише через малорухливий спосіб життя та відсутність правильного фізичного навантаження.

Ви скажете: але це просто організм старіє від часу. Так, вік приносить свої зміни. Але у час найчастіше явище – передчасне раннє старіння і купа хвороб.

Рух дарує життя!

Порівняйте, скільки рухаються діти, і скільки ви рухаєтеся, і ви все зрозумієте.

Але що робити, якщо сучасне життя створює всі умови для малорухливості? На роботу ми найчастіше їдемо, а йдемо незначний відрізок шляху. На роботі ми найчастіше сидимо. Після роботи ми займаємося домашніми справами, де навряд чи вдасться бігати, скакати та вправлятися. А багато хто після роботи насолоджується лежанням на дивані. Легка прогулянка у вихідний вже дає втому. А генеральне прибирання, раптовий набіг на спортзал або басейн не сильно допомагають поправити здоров'я, тому що не відбуваються регулярно і не обов'язково дають потрібне навантаження.

Якщо у вас проблема з малорухомістю, бігові доріжки для дому – це унікально ідеальне вирішення цього питання. По-перше, вам не треба змушувати себе вигадувати, які рухи робити, як, наприклад, коли ви самостійно робите зарядку. Вам не потрібно думати, чи достатньо ви навантажуєте свій організм. Все дуже просто: ви бігаєте, починаючи з малого обсягу і поступово збільшуючи час і, за бажання, додаючи ускладнення (змінюючи кут нахилу доріжки та/або швидкість).

Крім того, ви можете бігати дуже повільно, без стрибків, бігом, схожим на спортивну ходьбу – тоді ви можете бігати довше.

Що дає біг? Якщо ви намагатиметеся досягти нереальних цілей, як, наприклад, спалити жир в обсязі 10 см в області талії за місяць-два, то ваші біги перетворяться на «щура», тобто. огидні заняття, до яких у вас пропаде полювання за перший тиждень. Але якщо ваша мета - відчувати себе в тонусі, поправити здоров'я, покращити кровообіг і серцево-судинну систему, то ви будете отримувати справжнє задоволення від бігу і насправді з часом виявите, що бігання покращило не тільки ваше здоров'я, а й вашу фігуру.

І ви зрозумієте, що біжіть до успіху! Таким чином, бігова доріжка для дому стане вашим незамінним помічником у здобутті чудового самопочуття, збільшення впевненості у собі та зміцнення здоров'я.

Яку доріжку вибрати? Слід керуватися такими принципами:

1) якщо ваша вага до 100 кг. та невибагливості до наявності додаткових функцій можна застосовувати просту дешеву доріжку. При вазі понад 100 кг. вона повинна бути використана потужніша і дорожча доріжка.

2) Змінювати кут нахилу доріжки, щоб бігти «в гору», можна на дорожчій доріжці.

3) Прості дешеві доріжки легше за вагою, тому просту доріжку часто можна з легкістю складати і переставляти.

4) Більш дорогі, більш потужні доріжки (у них зазвичай трек довше) виконані з якіснішого металу, і метал у них товщі, ніж у простих, тому вони важчі. Часто такі доріжки не так легко встановлювати на інше місце.

5) Прораховувати пульс, відстань пробігу і час можна практично на бюб доріжках.

Якщо потрібна бігова доріжка для будинку, ціна може виявитися вирішальним фактором. Найголовніше, щоб доріжка виконувала свої функції та відповідала вазі користувача. Купити бігову доріжку можна в широкому діапазоні цін, де верхня межа сягає 33 тисяч гривень.

Крім того, прокат доріжки – це чудова можливість побачити її переваги та недоліки на практиці, наскільки вона підходить саме вам, і чи потрібні вам додаткові функції.

Після того, як ви користувалися біговою доріжкою, взятою в прокат, вам буде набагато легше здійснити правильну покупку домашньої бігової доріжки. Тільки уявіть собі, ви будете чудово розуміти, що і навіщо ви купуєте. А от якщо одразу купити, можна потім залишитися незадоволеним.

Найголовніше правило при заняттях спортом – зробити це сьогодні або записати в щоденнику, як і коли точно, в який день і в який час ви збираєтеся розпочати свої супер-заняття!

Завжди пам'ятайте, що ваше здоров'я – лише у ваших руках! І якщо проблема народжена малою руховою активністю, ніякий лікар не допоможе її вирішити. Навіть якщо симптоми заглушать, проблема все одно з'явиться. А ось ваші регулярні заняття спортом – це фантастична інвестиція у ваше здоров'я та ваше майбутнє!

все статьи