Заказ по телефону:
+38 (044) 247-06-05
+38 (063) 608-12-35
+38 (068) 315-16-28
Ваш код:

Силові тренування у домашніх умовах

У цій статті Ви зможете ознайомитись зі специфікою зайняти на силових тренажерах вдома. Ознайомтеся із різними видами силових тренажерів. Також ви знайдете інформацію про те, як стати сильнішим і збільшити м'язову масу, без стероїдних гормонів та харчових добавок, без лишніх матеріальних витрат, у домашніх умовах.

Попри стериотипи немає такої необхідності обов'язково відвідувати тренажерний зал, спортзал або фітнес-центр для того, щоб збільшити силу та набрати вагу.

Тому що силове тренування не потребує особливих умов і навіть складного обладнання. По суті, всі вправи зводяться до підняття важких речей, чи це ваше тіло, штанга або інші важкі предмети. Хоча якщо вдома ви маєте намір користуватися тренажером, це буде безумовно краще.

Для початку можна обійтися набором гантелі або інших вантажів різної ваги. Виберіть комплекс вправ та починайте роботу. У міру покращення результатів збільшуйте навантаження. При роботі з вагами надзвичайно важливо дотримуватися техніки безпеки та правил виконання вправ. Для підвищення ефективності та безпеки занять можна придбати домашній тренажер для силового тренування. Крім устаткування різних груп м'язів існують багатофункціональні тренажери, дозволяють тренувати все тіло. Вони набагато вигідніші та зручніші в експлуатації.

 

Починаючи заняття фітнесом, з самого початку потрібно визначиться, яку мету ви переслідуєте у тренуваннях. Підтримка форми, відновлення функціональних здібностей організму та надання своєму тілу привабливих форм мають на увазі вибір певних типів тренажера. Якщо ваша мета - подбати про фігуру, спалити зайвий жир і наростити м'язи, то природним вибором стануть силові тренажери для дому. Хоча подібний вид тренажерів і сприяє оздоровленню та зміцненню всього організму, але основне їхнє завдання – цілеспрямовано тренувати м'язи спини, рук, ніг, живота та грудей.

 

Найефективнішим способом набуття фігури своєї мрії за короткий відрізок часу є заняття силовим тренінгом. Такі програми насправді мають універсальний характер. Правильно підібраний тренінг надасть допомогу у вирішенні буквально будь-яких завдань – починаючи від позбавлення зайвої ваги та зменшення жирових запасів до отримання красивих форм тіла.

Силові тренажери допомагають тренуватися з подоланням опору (вантажів, власної ваги або інших людей).

Силові лави. Коштують недорого, дозволяють виконувати практично всі можливі вправи на різні групи м'язів. На додаток до силової лави необхідно придбати штангу з набором дисків різної ваги та гантелі. Гантелі можуть мати фіксовану або регульовану вагу. Лава повинна мати стійки для штанги. Без них буде складно тренуватися, оскільки штангу не буде куди покласти.

Багатофункціональні тренажери. Силові лави з набором системи блоків та шківів.

Функціональні атлетичні центри. Тренажери з безліччю функцій чи вправ із навантаженням всім груп м'язів. Найкраще придбання з можливих варіантів, оскільки займає набагато менше місця ніж кілька тренажерів для різних груп м'язів. Ретельно вибирайте відповідну модель з урахуванням вашого зростання, ваги та індивідуальних потреб. Оскільки в силових центрах вантажі закріплені, такі тренажери безпечніші, ніж штанги, гирі та гантелі.

Купуючи окремі тренажери для різних м'язів, не забувайте, що вони обійдуться вам дорожче і займуть більше місця, ніж багатофункціональний комплекс.

 

Серйозний силовий тренінг потребує зосередженості та тиші. Знайти потрібний тренажерний зал сьогодні дуже важко. Єдине розумне вирішення цієї проблеми – тренування в домашніх умовах.

Всупереч усталеній думці обладнати вдома зал для занять силовим тренінгом простіше простого. Якщо підійти до цієї справи із головою, то й партнер для страховки під час тренувань не знадобиться.

Підсумок

Але якщо купувати тільки найнеобхідніше, та ще шукати де подешевше (ціни тут наведені дуже приблизні), то можна вкластися і в скромніший бюджет.

Таким чином, повноцінні тренування в домашніх умовах це не міф, а реальність, яку здатний створити кожен, хто серйозно вирішив зайнятися силовим тренінгом.



все статьи